Πράσινο smoothie:

  • 2 χούφτες baby σπανάκι
  • 1 ώριμη μπανάνα
  • 1 φλ. γάλα αμυγδάλου
  • 1φλ. παγωμένα κομμάτια ανανά
  • 1/2 κγλ. τζίντζερ (προαιρετικά)
  • 1κγλ. σπόρους chia

Εκτέλεση:

1.Ανακατεύεται όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπλέντερ.

  1. Αν το smoothie είναι παχύρευστο μπορείτε να βάλετε λίγο νερό
  2. Σερβίρεται με πάγo

5 smoothies 300x200 5 ιδέες για smoothie

Ρόδι & μύρτιλλα:

  • 1φλ. παγωμένα μύρτιλλα
  • 1φλ. χυμός από ρόδι
  • 1/2 μπανάνα, κομμένη σε ροδέλες

Εκτέλεση:

1.Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και τα ανακατεύουμε μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιόμορφο μείγμα

Smoothie με φιστικοβούτυρο & espresso:

  • 1 παγωμένη μπανάνα
  • 1/4 φλ. φιστικοβούτυρο
  • 1 κγλ. σκόνη espresso
  • 1κ.σ σιρόπι αγαύης
  • 1/4 κούπας

Εκτέλεση:

1.Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και τα ανακατεύουμε μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιόμορφο μείγμα

 

Βρώμη & Μπανάνα:

  • 1/4 κούπας βρώμη
  • 3/4 κούπας γάλα
  • 1 κ.σ φιστικοβούτυρο
  • 1 μπανάνα

Εκτέλεση:

1.Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και τα ανακατεύουμε μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιόμορφο μείγμα

 

Σοκολάτα & Μπανάνα:

  • 1 μεγάλη μπανάνα παγωμένη
  • 1 φλ. παγωμένες φράουλες
  • 1 1/2 φλ. σοκολατένιο γάλα σόγιας
  • 1κ.σ μέλι

Εκτέλεση:

1.Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και τα ανακατεύουμε μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιόμορφο μείγμα.

2.Σερβίρεται με πάγο & chips σοκολάτας